
Szerzőről
Dr. Sjors Klijs egy sportorvosi és endokrinológiai szakorvos Utrechtben. Negyvenes évekének végén magának az energiájának és hajtásának csendesülése történt, amit évvek óta a betegek esetében csak „csak stressz”-nek ítélgetett el.
„Végül magamnak is ellenőriztem a vérvizsgálatomat”, mondja. „A testoszteron szintje csökkent, pontosan a várt módon, és én voltam az utolsó, aki észrevette magamban.”
Ez a könyv ugyanaz a terv, amit az energia és hajtás visszaszerzéséhez használt, a tényleges kutatás által támogatott alapokon épül, nem pedig azokon, amik jobban eladnak.
Tired in a way sleep doesn't fix. Snapping at your kids over nothing. Sex crossing your mind less, not more.
Maybe it's just work, just age. Fair. But testosterone runs mood, drive, patience, not just the bedroom, and it can drop slow enough you don't notice for years.
Women get a name for this, menopause. They talk about it, compare notes with friends, their doctor. Guys don't. So most just quietly assume it's their own problem.
It's not. It has a name, and it has remedies that work.
Ez Ön?
"Egy őszinte kétperces ellenőrző lista. Nincs pontszám, amit meg kell érni, csak egy világosabb képet arról, hol kell kezdeni."
És ha több mint egy ebből a tételből ismerős a helyzeted, ez a köny neked íródott.
- Mindenre a stresszt vétette, alacsony energia, alacsony motíváció és egy olyan rövididejű harcihangot, amit magában nem ismerett fel.
- Úgy gondolta, hogy az éjszakai wc-útak csak az öregedés része.
- Legtöbb estén ashwagandha, reggel fénugrékk, heti két ellenállós edzés. „Nem más ember”, mondja, „csak az a személy, amit emlékszem.”
- Vacsoráskor szerszőpálma és csipőgyökér. Kevesebb vizesegés, mélyebb alvás és olyan energia, amit nem várt, hogy vissza kapjon.
Mi valójában mi történik a testében?
1. A csendes csökkenés: évente 1-2%
1. A csendes csökkenés: évente 1-2%
A testosztonon szintje nem csökken hirtelen negyvenes években. Lassan csökken, átlagosan 1-2% évente körülbelül 30 éves korától. Amikor már kora negyvenes években vagy ötvenes években vagy, ez a lassú csökkenés gyakaranak olyan összeget hozott össze, amit már nem lehet figyelmen kívül hagyni: a libidót, az energiát, az izomtónust és a hangulatot. Mivel ez lassan történik, könnyen el lehet bűnözni a munka stresszére vagy az „csak idősek lettére”. A legtöbb férfi soha nem ellenőrzi a szintjét, egyszerűsen azért, mert senki nem javasolta nekik, hogy tegyék meg.
2. A rejtett fék: Testoszteron és kortizol
2. A rejtett fék: Testoszteron és kortizol
A fő stressz hormonod, a kortizol és a testoszteron ugyanaz a nyersanyagot osztják meg, és versengenek a prioritásért a tested hormontermelésében. A soha nem oldódó krónikus stressz alatt, éjszaka után éjszaka, hónap után hónap, a tested a kortizolt prioritásosítja, ami idővel aktívan elnyomhatja a testoszteront. Ez az egyik kevesen tárgyalt mechanizmus az „elfáradt vagyok és nem érzem magam” mintázat mögött, ami először is sok férfet hoz ide ehhez a könyvhöz.
3. A hasi zsír–ösztrogén hurok
3. A hasi zsír–ösztrogén hurok
A zsírszövet tartalmaz egy aromatázát nevű enzimet, amely a tesztoszteront estrogenré alakítja át, és a hasi zsír speciálisan fokozza az aromatáz aktivitását. Több hasi zsír több tesztoszteront alakít át, ami megnehezíti ennek a zsírnak a elvesztését, és könnyebbé teszi, hogy alacsonyabb energiával és gyengébb vágykal érezze magát. Ez egy valódi önhosszabbító hurok, nem egy egyszeri hormonális csökkenés.
4. Az egyetlen dolog, amit a legtöbb férfi sosem hallják: Alvás
4. Az egyetlen dolog, amit a legtöbb férfi sosem hallják: Alvás
A férfi napi tesztoszteron-kibocsátásának legtöbbje a mélyalvás során történik, és a kibocsátás a korai reggeli órákban koncentrálódik. A krónikusan rövid alvás, még csak 5-6 órát éjszakánként hónapokig vagy évekig, a kutatások szerint szignifikánsan alacsonyabb tesztoszteronszinttel kapcsolható össze, függetlenül az életkortól. Praktikusan ez azt jelenti, hogy egy férfi, aki javítja az alvásának minőségét és semmit más nem csinál, jobban teljesít, mint egy férfi, aki minden gyógymódot használ ebben a könyvben, miközben még mindig csak öt szakadt alvásórát alszik éjszakánként.
Őszintes a kutatás valójában mutatott eredményeiről
32 publikált tanulmány a növényi szerek és a tesztoszteron kapcsolatáról, csak 9 valódi hatást mutatott, az ashwagandha és a fenugreek legkonzisztensenbben.
FONTOS: A nevek megtanulása nem a nehéz rész – bárhol megvásárolhatod őket. A nehézebb rész az, hogy megállapítsd, a könyvben leírt 7 rendszer közül melyik mutatja a specifikus tüneteidet, milyen dózis felel meg a klinikai vizsgálatoknak (nem a véletlenszerű palackon lévő homályos "használási irányelv" szerinti dózist), hogy reggel vagy este vegye, mennyi ideig ciklusozza, és mit lehet és mit nem lehet kombinálni a már szedett vérnyomásos gyógyszerekkel. Pontosan ezt nem mondja egy gyógyszertári polc!
Összecsukható tartalom
Aszvagandha
Aszvagandha
Felnőtt férfiakon végzett több placebo-val kontrollált véletlenszerűen kontrollált vizsgálat kimutatta, hogy a szabványosított gyökérkivonat 8 heti alkalmazása után mérhető növekedések jelentek meg a szérum testoszteron szintjén, valamint javult a szexuális működés.
rezstátma
rezstátma
A 12 hetes kétszemélyes vizsgálat a 40 és 80 év közötti férfiakon jelentős emelkedéseket mért a szabad és nyálvirosztoszteron szintjein egy standardizált kivonattal.
A 4-hetes újraindítás – Nem kell mindet egyszerre elvégezni
Ha 8 konzisztens hét után nem észlelte a jelentős változásokat, ez is hasznos információ. Lehet, hogy az ideje megváltoztatni a kombinációját, alaposabban megfigyelni az alvást és a stresszt, vagy elhozni ezt a ellenőrzőlistát egy orvosnál a vérvizsgálathoz.
Mikor kell orvoshoz fordulni
• Hirtelen vagy súlyos erektilis problémák, különösen ha azok gyorsan jelentek meg, nem pedig stopozzátlanul – ez előfordulhat szív-érbetegség jele, és megérdemli a gyors orvosi értékelést
• Vizeben véralvadás, vagy jelentős nehézség a vizelet kiürítésében egyáltalán
• Magyarázatlan testsúlycsökkenés, éjszakai izzadás vagy lázok más tünetekkel együtt
• Mellkasi fájdalom, légzésnehézség vagy szabálytalan szívverés, akár más, ebben a könyvben leírt tünetekkel együtt, akár nélkül
• Jelentős, tartós alacsony hangulat, reménytelen érzések vagy önmegsemmisítő gondolatok – ez azonnali szakmai támogatást igényel, nem pedig otthoni kezelés
• Darab a mellében, vagy a férfiak mellbeli szöveteinek szokatlan változásai (a gynekomasztia néha hormonális egyensúlyhiány jele lehet, ami megérdemli a vizsgálatot)
• Tünetek, amelyek nem javultak meg 8–12 hetegy, konzisztens életmódváltoztatások és kezelési módszerek használata után
• Bármely új tünet, ami aggaszt, még ha nem illeszkedik egyértelműen ehhez a listához
Ha önmegsemmisítő gondolatokat élvez, vagy mentális egészségi válságban van, forduljon azonnali a saját országodban lévő bűnbánati vonalra vagy mentális egészség szakértőjéhez, még ha bármit is tennie ebből a könyvből.
GYIK
Hogyan különbözik a mi programunk?
Hogyan különbözik a mi programunk?
A legtöbb ezen a területen megjelenő könyv minden növényi szert hatékonynak ígér. Ez a könyv a növényi szerek és a tesztoszteron kapcsolatát tárgyaló 32 publikált klinikai tanulmány szisztematikus áttekintésére épül. Csak 9 tanulmány mutatott statisztikailag szignifikáns hatást, az ashwagandha és a fenugreek pedig a legkonzisztensebb pozitív eredményekkel tűnt ki.
Ahelyett, hogy mind a 34 gyógymódot egyenlően túléléncselné, egyértelműen elmondja, hol található a legerősebb bizonyíték, és hol van egy gyógymódnak még valós értéke egy kapcsolódó célhoz, mint az alvás, a keringés és a stressz, még ha a tesztoszteronra specifikus adatok kevésbé bőségesek.
Az andropázus egy valódi orvosi állapot?
Az andropázus egy valódi orvosi állapot?
Igen. Gyakran klinikailag a késői kezdetű hipogonadizmusnak nevezik – a tesztoszteron fokozatos, életkorhoz kötött csökkenése és az ahhoz kapcsolódó tünetek.
Használnom kell mind a 34 gyógymódosítást?
Használnom kell mind a 34 gyógymódosítást?
Nem. A legtöbb férfi valódi, tartós változást tapasztal, ha rendszeresen használ két vagy három a saját specifikus tüneteikhez passzoló gyógyszereket, és kombinálja a használatukat a könyvben leírt életmód szokásokkal.
Mennyi idő alatt láthatom az eredményeket?
Mennyi idő alatt láthatom az eredményeket?
1 hét után: finom változások. 2–4 hét után: sok férfi kezd észrevenni a stabilabb energiát és a hangulatot. 4–8 hét után: az az időszak, amelyben a klinikai vizsgálatok a legerősebb eredményeket mutatják.
Összekombinálhatok több gyógyszert egyszerre?
Összekombinálhatok több gyógyszert egyszerre?
Igen, de ismeld meg őket egyenként, néhány nap különbséggel, és kezdetben csak 2-3 darabot használd, hogy megtudd, mi segít valójában.



